Кабачковая диета. Минус 3 кг в неделю!

Предлагаем диету на два дня. Данный курс нужно повторять каждые 6 дней. Такое питание поможет потерять 2–3 кг.



1 день

На завтрак съешь запеканку из кабачков. Для этого 1 кг кабачков натри на терке, вбей туда яйцо, добавь ржаной муки и любую зелень. Запекай в духовке до румяной корочки.
Второй завтрак: овощной салат. Ингредиенты: морковь, огурец и нежирный йогурт.
На обед: овощной суп с кабачком без масла.
Полдник: творожно-овощной салат. Натри небольшой кабачок и болгарский перец. Посыпь рубленой зеленью. Добавь 200 г обезжиренного творога.
На ужин фаршированные кабачки. Разрежь кабачки. Получившиеся лодочки начини мелко нарезанными овощами и запеки в фольге.



Pin It
2 день

Завтрак: кабачковые оладьи. Жарить их нужно небольшом количестве оливкового масла.
Второй завтрак: овощной салат
На обед можно рыба с овощами. Филе нежирной морской рыбы сдобрите лимонным соком, добавьте лук и кабачок. Запекай в фольге.
Полдник: кабачковая икра с соусом. Нарежь 1 кабачок, морковь и луковицу. Потуши овощи на оливковом масле несколько минут и измельчи в блендере.
На ужин фаршированные кабачки. Разрежь кабачки. Получившиеся лодочки начини мелко нарезанными овощами и запеки в фольге.

Помни о жидкости. Норма — 2 литра в день.



Admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *