Мода на мелатонин: правда и мифы о «гормоне сна»

Мода на мелатонин: правда и мифы о -гормоне сна-


Мода на мелатонин: правда и мифы о -гормоне сна-


Свойства мелатонина из рекламных буклетов поражают и в тоже время порождают ряд вопросов. Волшебным таблеткам приписывают целый ряд удивительных свойств. Правда ли это или обман?

Сегодня в мире отмечается невероятная популярность мелатонина. Гормон представляет собой природное снотворное и отличается отменными антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами, благодаря чему мелатонин часто называют настоящим эликсиром здоровья, позволяющим сохранить молодость и красоту.

Ряд клинических исследований доказал результативность приема мелатонина при лечении многих болезней, начиная от сердечной ишемии и заканчивая язвой желудка. Что же представляет собой «гормон сна»? Чем объясняется его огромный спектр воздействия и волшебные свойства? Стоит ли включить его в рацион и для чего? Безопасен ли он?

ОТКРЫТИЕ «ГОРМОНА СНА»

Ученые Ф. Аллен и К. МакФорд еще в далеком 1917 году в Англии проводили интересные исследования: кормили эпифизами животных головастиков. Результат был интересен – кожа головастиков постепенно начинала обесцвечиваться. Этот эксперимент хоть и был детально описан, не вызывал интереса у научного сообщества до 1953 года, пока результаты тестов не попали к дерматологу Аарону Лернеру, который занимался изучением болезни витилиго – пигментных пятен на коже.

В статье речь шла о том, что эпифизы коров, измельченные и помещенные в контейнер с головастиками, после 30 минут полностью обесцвечивали кожу головастиков. Более того, она становилась тонкой и прозрачной настолько, что можно было видеть, как функционирует кишечник и сердечная мышца.

Углубившись в исследования, Лернер со временем открыл мелатонин – гормон, продуцируемый эпифизом, и доказал его успокаивающее и восстанавливающее действие на человека. Это произвело настоящий фурор в медицине, и мелатонином заинтересовались многие ученые. В ходе последующих исследований были открыты новые его свойства, позволяющие справиться со многими болезнями и значительно повысить качество жизни человека. И сегодня медики находят новые свойства мелатонина и применяют его в лечении самых разных заболеваний.

МЕЛАТОНИН – ЭТО

Гормон сна производится в шишковидной железе и обладает удивительным свойством – влияет на работу биологических часов. В теле взрослого человека содержится всего-навсего 3 мг мелатонина, при чем в течение дня его количество непостоянно – днем уровень гормона падает, а к вечеру возрастает. Максимум выработки мелатонина приходится на период с 12 ночи до 4 утра. Вещество отвечает за восстановительные процессы, активирует иммунитет, нейтрализует вредные свободные радикалы, оберегая от сердечных и онкозаболеваний.

Мелатонин замедляет старение, защищает от стрессов, благоприятствует быстрому засыпанию. Кроме того, вещество отвечает за глубину и качество сна, поэтому играет колоссальную роль в восстановлении. С годами выработка мелатонина ухудшается.

ПЕРЕБОИ В РАБОТЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ

В бешеном ритме современной жизни практически половина жителей мегаполисов испытывает проблемы с засыпанием, длительностью и качеством сна. Стремясь увеличить день для общения с друзьями, видеоигр, чтения или работы, люди засыпают далеко за полночь, нарушая таким образом естественную выработку мелатонина. Даже смещение биоритма и более долгий сон утром не дает ощущения бодрости и нормального восстановления.

Многочисленные исследования доказали, что нарушение режима сна и сбой в выработке гормона негативно воздействует на качество жизни человека, ускоряя процессы старения и провоцируя развитие болезней. Люди, которые мало спят или ложатся за полночь, испытывают острый дефицит мелатонина. Так, исследования доказали, что вероятность развития гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, избыточного веса и онкологии у «сов» на 40-60% выше.

ЦЕННОСТЬ ТЕМНОТЫ

Нормальному производству гормона сна препятствует не только засыпание позже 12, но и повышенный уровень освещения во время сна. Лишний свет негативно влияет на производство мелатонина и качество сна и этому явлению ученые даже дали название – «световое загрязнение».

Для полноценного производства мелатонина спать нужно при хорошо закрытых шторах, исключающих попадание уличного света в окно, а также без ночников. В случае ночной работы освещение по возможности следует сделать минимальным.

МЕЛАТОНИН КАК ЛЕКАРСТВО

Свойства мелатонина и механизм его воздействия на организм подтолкнули медиков к мысли о том, чтобы использовать вещество для лечения многих болезней. Не являясь лекарственным средством, мелатонин в небольших дохах можно использовать при различных нарушениях биоритмов.

Многие считают это вещество снотворным, но на самом деле спектр его действий гораздо шире. Так, мелатонин не просто помогает уснуть, он переводит сон в быструю стадию, позитивно воздействуя на качество ночного отдыха.

Биодобавки, содержащие мелатонин, не только улучшают качество сна, но и помогают бороться с дефицитом полноценного ночного отдыха и всех связанных с ним последствий – хронической усталостью, слабостью, раздражительностью.

Современные исследования доказывают не только использование гормона сна в качестве профилактики, но и его эффективность в лечении многих болезней: ишемии сердца, язв, гипертонии.

КОМУ РЕКОМЕНДУЮТ ПИТЬ МЕЛАТОНИН?

Дополнительный прием мелатонина будет полезен всем людям после 35 лет. Добавку следует принимать курсами – по 1-3 мг за раз, непосредственно перед сном. Частота приема индивидуальна. Так, при бессоннице рекомендуют принимать биодобавку 2-3 раза в неделю.

Иметь в запасе мелатонин также полезно всем тем, кто работает на стрессовой работе и вынужден трудиться ночью. Дополнительный прием гормона сна позволит даже при минимальном ночном отдыхе чувствовать себя бодро.

Мелатонин порой называют таблетками для путешественников. Пересекая часовые пояса часто возникает сбой биоритмов и в этом случае дополнительный прием гормона сна позволяет легче перейти на новое время и адаптироваться к часовому поясу.

Дефицитом мелатонина также объясняется бессонница, возникающая у людей с возрастом. Активность эпифиза после 35 лет с каждым годом уменьшается, поэтому для восполнения недостатка гормона, мелатонин стоит добавить в рацион пожилых людей.

Ученые уверяют, что от периодического приема гормона сна побочных эффектов в виде привыкания или уменьшения производства собственного мелатонина нет. Но несмотря на это, некоторые люди отмечают дискомфорт в желудке, головные боли, а также депрессию в следствии передозировки приема добавок на основе мелатонина.

КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН

Биодобавка противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом. Мелатонин не стоит употреблять беременным и женщинам в период лактации, а также людям, страдающим депрессией. Врачи также не советуют принимать мелатонин до 16 лет. Есть несколько случаев фиксации аллергии на вещество.

Противопоказан мелатонин при эпилепсии, лейкозах, аутоиммунных болезнях.

Официально эффект от приема гормона роста при борьбе с онкозаболеваниями еще не доказан. Некоторые исследования подтверждают эффективность его приема, но клинически это не доказано, а значит надеется на чудо-лечение пока еще рано.

4 Комментарии к статье “Мода на мелатонин: правда и мифы о «гормоне сна»”

    1. Мелатонин содержится в следующих препаратах:
      Мелаксен (таблетки)
      Меларена (таблетки)
      Соннован (таблетки)
      Циркадин (таблетки)
      Меларитм таблетки)
      Мелаксенбаланс (таблетки)
      но самый дешевый препарат можете купить в магазинах спортивного питания от 3 мг до 6 мг под названием Melatonin Sleep (Мелатонин).

      1. Мелатонин инструкция по применению
        Что же такое мелатонин: инструкция по применению и его фармакологическое действие. Этот гормон производится эпифизом, а также может поступать в человеческий организм вместе с принимаемой пищей. По результатам ряда исследований, его выработка зависит от ряда параметров, в том числе и наличия освещения. При этом человеческий организм производит до семидесяти процентов суточной нормы этого вещества именно в ночное время, особенно в период от полуночи до четырёх часов утра.
        Мелатонин ответственен за процесс засыпания и общее качество отдыха в первую очередь. Кроме того, он обладает иммуностимулирующим действием и обеспечивает дополнительную защиту организма от негативных воздействий свободных радикалов за счёт ярко выраженного антиоксидантного эффекта. При нарушении адаптации к временным изменениям, например, при смене часовых поясов, употребление таблеток с мелатонином (к примеру, Мелаксен), способствует быстрой настройке суточных ритмов сна и бодрствования под новые условия. Отзывы о препаратах с мелатонином, которые можно найти на различных тематических ресурсах, также отмечают, что кроме всего прочего их приём значительно улучает самочувствие по утрам, избавляя от ощущения разбитости и тяжести.
        Инструкция по применению мелатонина и показания к употреблению:
        • Бессонница разового или хронического характера.
        • Нарушение общего качества сна, многократные ночные пробуждения.
        • Регуляция естественного цикла отдыха и бодрствования, что актуально для людей, которые путешествуют между часовыми поясами.
        • Мощный антиоксидант, обеспечивающий защиту клеточных структур организма от разрушительного воздействия свободных радикалов. Также стимулирует производство дополнительных антиоксидантных ферментов.
        • Стимулирующее воздействие на функционирование иммунной системы для обеспечения более надёжной защиты от инфекционных заболеваний.
        • Регуляция давления крови, а также уровня содержания холестерола.
        Что касается вопроса о том, как принимать мелатонин, инструкция по применению даёт на него достаточно чёткие ответы. Максимальная суточная норма мелатонина составляет до шести миллиграммов препарата, однако более точная дозировка должна подбираться индивидуально, в соответствии с требованиями вашего организма. Современные производители предоставляют продукты в виде таблеток, массой 3 мг., 5 мг. Употреблять их надо целиком, не измельчая и не ломая. Ярким примером такого продукта является Natrol Melatonin 3 мг. (120 таб.), который вы можете приобрести в нашем магазине по демократичной цене. Дозировка этого препарата для взрослого человека составляет одну-две таблетки, которые следует употреблять за полчаса до отхода ко сну. Для детей дозировка составляет не более одной таблетки.
        В отличие от основной массы снотворных препаратов, которые можно встретить на современном фармацевтическом рынке, организм не развивает привыкания. Кроме того, препарат в целом не имеет особо серьёзных побочных эффектов. Однако, следует понимать, что его употребление связано с вмешательством в естественные производственные процессы, так что лучше предварительно посоветоваться с врачом. Кроме того, к применению таких продуктов как Ultimate Nutrition Melatonin 3 мг. (60 капс.)существуют общие противопоказания, которые выглядят следующим образом:
        • Гиперчувствительность и наличие аллергии.
        • Наличие аутоиммунных заболеваний.
        • Почечная недостаточность в хроническом виде.
        • Сахарный диабет.
        Также мелатонин противопоказан женщинам в период беременности и лактации и детям младше 12 лет. Препарат не следует использовать во время работы с движущимися механизмами, вождения транспортных средств и каких-либо других видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания.
        Как указывают отзывы о мелатонине, в редких случаях препарат способен вызвать аллергические реакции, тошноту, рвоту, головную боль и диарею.

  1. Мелатонин вырабатывается нашим организмом. Для этого надо ложиться спать в период от 22 до 23 часов вечера. И всё известное ранее: гулять перед сном, не наедаться на ночьи не нервничать))) А если принимать его в виде препарата, то организм перестанет его вырабатывать сам((( Ведите ЗОЖ и будет вам счастье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *