5 советов как хорошо высыпаться

Сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.



1. Нужно обязательно ужинать
Мнения расходятся по поводу того, легкий или плотный он должен быть, но факт остается фактом, на голодный желудок спится хуже. Также нужно отметить, что перед тем как ложиться спать, лучше не пить такие напитки как крепкий чай или кофе. Мы рекомендуем пить их утром, так как их употребление оказывает на организм тонизирующее воздействие и дает необходимую нам энергия для начала дня.

2. Ходите на вечернюю прогулку
Непродолжительная пятнадцатиминутная прогулка на свежем воздухе перед сном очень полезна. Во время нее организм насыщается кислородом, что необходимо для крепкого сна.

3. Помещение нужно проветривать
Не забывайте это делать перед сном, так как чем больше будет кислорода в вашей комнате, тем будет крепче ваш сон ночью и легче подъем утром.


4. Перед сном старайтесь оградить себя от какой-либо негативной информации
Просмотр новостей, в которых присутствует обилие такой информации, может быть причиной того, что вы будете долго засыпать. Вместо этого, лучше посмотрите что-нибудь приятное и расслабляющее.

5. Ложитесь спать раньше, до двенадцати часов
Как говорят врачи, сон до полуночи крайне важен для нашего организма. Каждый час такого сна равносилен тому, как если бы вы спали два часа после двенадцати. Ложась спать каждый вечер, например, около десяти часов и просыпаясь пусть даже в четыре часа утра, ваш организм будет расценивать этот сон как восьмичасовой, вместо шестичасового. Вы можете сами проверить это и заметить, насколько улучшиться ваш сон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *